Nu poți să dormi? Încearcă o tehnică nouă, absolut banală!

Specialiștii americani le recomandă tuturoro celor care au probleme cu somnul să încerce să aplice o metodă absolut banală pentru adormit rapid. Nu, nu este vorba de numărat. Sau, mai exact, nu e vorba de numărătoarea de care sigur ai auzit.
Ei vorbesc despre „Metoda 4-7-8”. Adepții acestei metode susțin că durează mai puțin de un minut. Este extrem de simplă și, totodată, absolut eficientă, potrivit MedicalNewsToday. Este vorba despre o tehnică de respirație. Mai precis, e vorba de tehnica de respirație pe care o folosesc yoghinii din India în timpul meditațiilor. Se știe că atunci când se meditează corpul și creierul intră într-o stare de relaxare complete.
Andrew Weil, specialist în medicină integrative la Universitatea din Arizona, a explicat beneficiile acstei tehnici de respirație împrumutate de la yoghinii indieni.
„Este cea mai bună metodă pentru a reuși să adormi din nou atunci când te trezești în mijlocul nopții. Pur și simplu inspiri pe nări timp de patru secunde, îți ții respirația timp de șapte secunde, iar apoi expiri încet timp de alte opt secunde”, a spus Weil.
Metoda trebuie repetată de câte ori este nevoie până când persoana reușește să adoarmă. Cei care practică „Metoda 4-7-8” susțin că adorm înapoi într-un minut.
Andrew Weil a mai arătat că, în afara faptului că îi ajută pe insomniaci, această metodă mai poate fi folosită și în alte situații. De exemplu, este ideală pentru calmare în situații stresante, dar și pentru aplanarea momentelor de conflict.
Explicația este că această metodă, care presupune controlul respirației, forțează încetinirea bătăilor inimii. Weil recomandă folosirea acestei tehnici de două ori pe zi, pentru a putea observa cu adevărat beneficiile sale, dar și completarea ciclului doar de patru ori, la început.
Sursa foto: Pixabay
Face parte din echipa Rețete și vedete încă de la lansarea publicației, în 2020, aducând cu ea o experiență de peste 20 de ani în presa scrisă, la Evenimentul Zilei, dar și în agenții de presă internaționale (Agence France Presse și Associated Press) și radio (Radio 21). De asemenea, activează cu succes și în domeniul relațiilor publice, îmbrățișând proiecte de PR cultural și de business. Este, de mulți ani, PR-ul Teatrului Național „Mihai Eminescu” din Timișoara și co-fondator la o publicație unică în peisajul media național, dedicată celor mici și părinților lor, Știri pentru copii.
Precizare: Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice. Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Ne puteți urmări și pe Google News sau pe pagina noastră de Facebook