Nu este de glumă! Constipația este o problemă de sănătate frecventă, de luat în seamă.
Remedii pentru constipație: trucuri care funcționează
Constipația este o problemă de sănătate frecventă, care este cauzată de diverși factori, incluzând vârsta, alimentația necorespunzătoare, lipsa activității fizice, lipsa de vitamine, un aport insuficient de apă, lipsa de fibre și altele similar, scrie doctorulzilei.ro.
- Dacă suferi de constipație, este bine să eviți brânzeturile, însă iaurtul și produsele fermentate sunt recomandate, deoarece conțîn probiotice care favorizează bună funcționare a tranzitului intestinal. Sunt recunoscute că fiind printre cele mai bune remedii pentru constipație.
- Acestea împreună cu semințele de psyllium și cele de schinduf au un efect laxativ și înmoaie materiile fecale. Dacă suferi de constipație, este bine să consumi câte o linguriță de semințe de în măcinate amestecate într-un pahar cu apă.
- Consumă semințe măcinate de in. Reține că efectul nu este imediat, ci trebuie să ai un regim alimentar echilibrat, să consumi prune uscate, dar să nu uiți nici de consumul de apă.
- Prunele uscate sunt unele dintre cele mai bune remedii pentru constipație. Poate că șții deja că este bine să mănânci prune uscate că să scapi de constipație. Și ții cont de acest sfat? Bine ar fi să-l urmezi pentru că specialiștii spun că prunele uscate conțîn sorbitol, un zahăr natural care are un efect benefic asupra tranzitului intestinal.
- Cele mai bune surse de fibre sunt: varză de Bruxelles, merele, smochinele, cerealele integrale și fasolea boabe neagră. Acestea au un efect laxativ natural, ajutând materiile fecale să rețînă mai multă apă și prin urmare facilitând eliminarea acestora din corp. Trebuie să consumi în fiecare zi cel puțîn 25-30 de grame de fibre că să nu ai probleme cu constipația.
- Lichidele pe care te poți baza sunt: apă, supele, ceaiurile neîndulcite, sucul de pere și de mere. Băuturile cu cofeină și sucurile carbogazoase au efect diuretic, astfel că pot să deshidrateze și mai mult corpul. Potrivit specialiștilor, bărbații trebuie să consume zilnic 3,7 litri de apă, iar femeile 2,7 litri. Consumând o cantitate suficientă de apă, corpul este hidratat, iar intestinele funcționează bine.
- Un ceai făcut cu apă, miere și lămâie este unul dintre cele mai bune remedii pentru constipație. Trebuie să șții că mierea de albine are un efect ușor laxativ, astfel că te poate ajută. Pe de altă parte, nici lămâia nu este de ignorat în această combinație, deoarece ea are un efect de stimulare a sistemului digestiv, favorizând eliminarea toxinelor din corp.
