Simona Ionescu / Redactor Șef
Lipsa apei poate duce la o varietate de efecte negative asupra sănătății. Ce semne trebuie să vă dea de gândit.
Printre numeroasele sale roluri, apa ajută la reglarea temperaturii corpului, menținând-o într-un interval normal. Apa ajută, de asemenea, la eliminarea deșeurilor prin urină, transpirație și mișcări intestinale. Fără un aport suficient de apă, organismul se poate confrunta cu o serie de probleme de sănătate, ceea ce face esențială consumul zilnic de apă în cantități suficiente.
Deshidratarea poate provoca o varietate de simptome, inclusiv dureri de cap. Atunci când ești deshidratat, creierul și alte țesuturi din organism se contractă și de aici până la durerile mari de cap nu mai e decât un pas. Chiar și o deshidratare ușoară poate declanșa o durere de cap, întrucât corpul are nevoie de suficiente lichide pentru a funcționa corect.
Setea este modul în care creierul semnalează că organismul are nevoie de apă, așa că, dacă vă confruntațsi cu acest simptom, este probabil că ești deja deshidratat. Este important să vă ascultați corpul și să beți apă nu doar când vă este sete, pentru a preveni deshidratarea.
Unul dintre semnele mai puțin evidente ale faptului că nu beți suficientă apă este respirația urât mirositoare. Consumul de apă este esențial, deoarece ajută la menținerea hidratării și la eliminarea particulelor de pe suprafața dinților.
Saliva are, de asemenea, proprietăți antibacteriene, dar atunci când corpul este deshidratat, nu poate produce suficientă salivă pentru a-ți curăța gura. Atunci când gura se usucă, oferă un mediu ideal pentru ca bacteriile să se dezvolte rapid, ceea ce duce la apariția respirației urât mirositoare.
Atunci când sunteți deshidratați, buzele devin uscate și predispuse la crăpături. Acest lucru se datorează faptului că buzelor le lipsesc glandele uleioase, care vă pot ajuta să le mențineți hidratate.
Crampele musculare sunt un alt semn comun de deshidratare, în special după exerciții fizice sau efort. În timpul exercițiilor fizice, corpul pierde lichide și electroliți. Acest lucru poate provoca crampe musculare, care pot fi inconfortabile și chiar dureroase. Crampele musculare pot fi prevenite prin menținerea hidratării și refacerea electroliților, mai ales dacă sunteți activ fizic.
Faptul că nu beți suficientă apă poate duce la creșterea în greutate. Un studiu publicat în Annals of Family Medicine a constatat că adulții care nu erau hidratați corespunzător aveau un IMC mai mare în comparație cu cei care erau bine hidratați. În plus, persoanele care beau mai multă apă par să aibă mai mult succes în gestionarea greutății.
Nivelurile scăzute de energie sunt un semn comun al deshidratării. Acest lucru se datorează faptului că apa este esențială pentru a transporta nutrienții către celulele corpului și pentru a elimina produsele reziduale. Fără o cantitate adecvată de apă, este dificil pentru celule să obțină combustibilul de care au nevoie.
Precizare: Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice. Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Ne puteți urmări și pe Google News sau pe pagina noastră de Facebook
