Cum poți să mănânci ciocolată inteligent

Oare putem mânca fără să ne îngrășam ? În mod cert, o bucățică de ciocolată pe zi nu va avea drept consecință 3 kilograme de grăsime pe abdomen. Exista însă câteva secrete pentru a evita depunerile nedorite, în timp ce vă bucurați de dulciul favorit. Ele au fost dezvăluite de specialiștii de la Body fusion.

1. Consumă ciocolata împreună cu ceaiul de dimineață.  Se spune că această porție de ciocolată se consumă cu apetitul minții, la o oră când ești mai puțin emoțional, mai odihnit și nu recurgi la dulce ca să scapi de stres. Deci, 50 de grame din ciocolata ta favorită, după micul dejun, înainte de prânz, cu un ceai, e OK.

2. Nu sări peste mese dând vina pe ciocolată. Fraza ”nu mai iau prânzul sau cina pentru ca am mâncat ciocolată și e prea mult” e nocivă. Zahărul din ciocolată, care acționează asupra hormonilor, nu e nutritiv astfel încât să înlocuiască o masă sănătoasă. E drept că dă energie, mai ales pe moment, dar la un moment dat nivelul acestaa va scădea  brusc și atunci nevoia de hrană normală va fi și mai mare și, mai ales, iritantă.

Scapi de vergeturi și de coșuri cu ceva ce ții în bucătărie

Cum l-a făcut Florin Călinescu pe Măruță vedetă la ProTV

3. Mănâncă ciocolata neagră. Vestea buna e că anumite tipuri de ciocolată au valoare nutritivă ridicată. Cu cât mai neagră ciocolata, cu atât mai bine, pentru că ciocolata neagră conține mai puțin lapte, zahar și aditivi.

4. Scanează-ți corpul. Pune-ți întrebarea: de ce vreau de fapt să mănânc ciocolată? Dacă răspunsul e foamea, atunci mănâncă un aliment de genul fructe, legume, iaurt. Nu mânca ciocolată de foame. Dacă răspunsul e stresul, depresia, emoțiile, atunci chiar crezi că ciocolata rezolvă problema? Poate un duș fierbinte, o ora de yoga sau o plimbare în natură vor avea un efect mai bun pentru suflet.

5. Nu mai nega. Dacă ți-ai făcut o setare mentală vizavi de a nu mânca ciocolată, aceasta e total greșita Cu cât mintea spune mai mult nu, cu atât corpul o să o ceară. Însă, o poți mânca inteligent astfel încât să nu te simți vinovat.

Sursa: Pixabay