Simona Ionescu / Redactor Șef
În condițiile normale, microglia protejează creierul, dar când este suprastimulată, începe să elibereze substanțe inflamatorii. Atunci apar anxietatea, tulburarea de memorie, precum și iritabilitatea, agitația mentală, insomnia, dificultatea de a lua decizii și „ceața mentală”.
Potrivit informațiilor oferite de revistamedicinas.ro, printre factorii care determină apariția inflamației cerebrale se numără stresul cronic, care crește corzitolul și activează permanent microglia.
Sunt răspunzători de instalarea inflamației cerebrale și somnul insuficient sau de proastă calitate, precum și consumul de zahăr rafinat, uleiuri vegetale rafinate, gluten la persoanele sensibile, aditivi și alimente ultra-procesate.
Alte cauze sunt disbioza intestinală, un deficit mare de Omega3, magneziu, vitaminele D, B și zinc, care sunt antiinflamatoare naturale și neuroprotectoare, precum și expunerea la pesticide, metale grele, mucegai, poluare electromagnetică.
Principalele simptome ale inflamației cerebrale sunt uitări frecvente, dificultăți de concentrare, încetinirea gândirii, lipsă de claritate, confuzie în situații simple.
Apare anxietatea fără motiv, hipersensibilitatea, iritabilitatea, atacurile de panică, lipsa motivației. De asemenea, pacienții cu acest tip de afecțiune suferă de oboseală cronică, dureri de cap, tensiune musculară și au sensibilitate la lumină și zgomot.
Un pas important în reducerea inflamației cerebrale îl constituie adoptarea unei alimentații antiinflamatoare, din care să nu lipsească afinele, avocado, turmericul, ghimbirul, somonul, nucile și legumele verzi.
Evitați pe cât posibil consumul de zahăr, gluten, fast food și uleiuri rafinate. Hidratarea, spun specialiștii țin afecțiunea deoparte, de aceea consumați zilnic minim doi litri de apă. Încercați să nu adormiți mai târziu de ora 23.00 și evitați privitul la televizor înainte de somn.
Sunt foarte importante și exercițiile pentru activarea sistemului parasimpatic prin respirație 4-6, yoga și mers alert. Printre cele mai importante suplimente cu effect neuroprotector sunt citicolina, bacopa, coama-leului, ginkgo biloba și adaptogeni.
Un supliment care conține toate aceste ingrediente și ajută la protecția creierului, reduce inflamația neuronală și stabilește energia cognitive este CebraOptim.
Vrei să critici sau să lauzi ceva? Atunci nu ezita să ne scrii în Comentarii! Exprimă opinia într-un limbaj civilizat!
Jurnalistă cu peste 20 de ani de experiență, a debutat ca redactor la cotidianul Tineretul Liber, apoi a contribuit la dezvoltarea altor proiecte. A scris pentru „Evenimentul Zilei”, „Curentul”, „Monitorul de București”, revistele „Felicia” și „Taifasuri”. Din anul 2021 este activă pe site-ul Rețete și Vedete. La toate publicațiile enumerate a publicat articole pe actualitate, lifestyle, monden, medicină naturistă, sănătate, reportaje, religie, horoscop, editoriale.
Precizare: Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice. Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Ne puteți urmări și pe Google News sau pe pagina noastră de Facebook
