Simona Ionescu / Redactor Șef
La un an de la divorțul de Ben Affleck, Jennifer Lopez nu este deloc modestă. O spune chiar ea, cu toată asumarea unei femei mature: are un corp care arată mai bine ca niciodată și e recunoascătoare. Artista are 55 de ani, patru divorțuri la activ, gemeni adolescenți, un fiu și o fiică, și se prezintă într-o formă pentru care cu greu se pot găsi calificative. Iar show-urile dinamice pe care le susține în turneul ei mondial sunt uluitoare. La fel și ținutele abordate. Toate incitante, perfecte, punându-i în valoare fiecare centimetru din corp.
Primăvara aceasta, vedeta a pozat îmbrăcată într-un body negru, extrem de mulat. A spus că îi este recunoscătoare corpului ei care „muncește din greu, dar e mai bine ca niciodată”. Cei aproape 250 de milioane de fani (numai pe Instagram) îi dau dreptate și spun că e incredibil cum poate să arate.
Numai în ultimele luni, a filmat o comedie romantică, a lansat piese noi și vrea să cânte melodii care vorbesc despre „forță, curaj și perseverență”. Exact ceea ce trăiește ea din plin.
„În momentul de față, trăiește cea mai bună versiune a vieții ei”, a declarat o sursă pentru presa străină.
Lumea ar vrea să știe cu ce își ocupă timpul când nu este pe scenă? Jennifer Lopez își dedică mai mult timp copiilor ei, în noua lor casă – călărește, participă la spectacolele de la școală ale gemenilor, merge la teatru și se concentrează pe carieră. Iar printre toate acestea, petrece ore în sala de forță, cinci zile pe săptpmână – iar asta se vede.
Se pare că J.Lo este „fericită” și nu este interesată de „răzbunare” în ceea ce-l privește pe Ben Affleck, deși ar putea apărea referințe la el în muzica ei nouă.
„Nu a vrut să-și petreacă anul certându-se cu Ben, pentru că simte că acum este momentul ei să se reconecteze cu fanii și să înflorească după divorț. Cei apropiați cred că va fi versiunea ei de „Lemonade” (n.r. – albumul lui Beyoncé). Lucrează îndeaproape cu managerul Benny Medina pentru a crea revenirea perfectă. Își dorește să plece din nou în turneu în 2026”, a mai adăugat sursa.
În ultima perioadă, vedeta a înfierbântat rețelele sociale cu fotografiile și clipurile distribuite. Luna trecută, a apărut în echipament sportiv, într-o postare îndrăzneață formată din două fotografii, în care își etalează silueta impecabilă. Postarea a fost însoțită de un mesaj motivațional
„Trage tare azi ca să strălucești mâine…”, a postat vedeta.
Iar fanii au reacționat imediat cu entuziasm, lăudând nu doar aspectul fizic al vedetei, ci și mesajul menit să îi inspire.
„Corpul ăsta e 100% natural!!”, a scris un fan.
„Regina mea… Strălucește și nu te opri niciodată!! Ești lumină. Ești mândria mea. Te iubesc, inspirația mea supremă”, a scris altcineva.
Jennifer Lopez are o rutină de antrenament diversificată și intensă, care include antrenamente de forță, cardio, Pilates, dans și recuperare activă. La 55 de ani, ea continuă să fie un exemplu de disciplină și energie.
Vedeta efectuează antrenamente de forță de 3 – 4 ori pe săptămână, concentrându-se pe diferite grupuri musculare. În alte două zile face cardio. Conform informațiilor devenite publice, lunea face genuflexiuni cu gantere, ramat cu gantere, flexii pentru biceps, extensii pentru triceps, tracțiuni la cablu și abdomene.
Marțea este dedicată unui antrenament cardio HIIT (30 de minute), urmat de exerciții pentru piept și triceps. Miercurea lucrează picioarele și abdomenul, inclusiv prin genuflexiuni și abdomene. Joia reia antrenamentul de marți, cu cardio HIIT (30 de minute), urmat de exerciții pentru umeri și triceps. Vinerea are în program exerciții pentru spate și brațe, inclusiv ramat cu gantere și flexii pentru biceps.
În weekend, artista își lasă corpul să se odihnească, iar în fiecare zi are grijă să îi ofere trupului său timp suficient pentru recuperare – adică somn de calitate (8 – 10 ore pe noapte) și hidratare adecvată. J.Lo practică Pilates și dans pentru a-și menține flexibilitatea și mobilitatea. De asemenea, a învățat pole dance pentru rolul din filmul „Hustlers”, o activitate care i-a îmbunătățit forța și încrederea.
Dincolo de toate, J.Lo consideră că exercițiile fizice nu sunt doar pentru corp, ci și pentru minte. Ea subliniază importanța unui stil de viață echilibrat, care include alimentație curată, somn adecvat și gestionarea stresului.
HIIT este acronimul pentru High-Intensity Interval Training, adică antrenament pe intervale de intensitate ridicată.
Ce înseamnă HIIT mai exact? HIIT presupune alternarea unor perioade scurte de exerciții intense (efort maxim) cu perioade de recuperare activă (efort redus sau pauză completă). Exemple comune sunt: 30 secunde sprint + 30 secunde mers (pe bandă sau afară); 40 secunde genuflexiuni rapide + 20 secunde pauză; 1 minut de sărit coarda intens + 30 secunde pauză.
View this post on Instagram
Beneficiile antrenamentului HIIT este că arde multe calorii într-un timp scurt, stimulează metabolismul (continui să arzi calorii și după antrenament), îmbunătățește capacitatea cardiovasculară. De asemenea, acest antrenament poate fi adaptat oricărui nivel de fitness și se poate face fără echipament, acasă sau în aer liber. De regulă, un antrenament HIIT complet poate dura între 10 și 30 de minute, dar este extrem de eficient datorită intensității mari.
Precizare: Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice. Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Ne puteți urmări și pe Google News sau pe pagina noastră de Facebook
