Simona Ionescu / Redactor Șef
În anumite cazuri, diabetul poate intra în remisie dacă pacientul face schimbări susținute de stil de viață și este monitorizat corect de medic. Sfaturi simple, validate de experți, care ajută diabetul să intre în remisie.
Remisia nu este sinonimă cu vindecarea completă, ci cu revenirea glicemiei la valori normale sau aproape normale pentru o perioadă semnificativă, fără medicație pentru scăderea glicemiei sau cu intervenții minime.
Conform consensului internațional al principalelor organizații medicale din domeniu, remisia este definită, în general, printr-o valoare a hemoglobinei glicate sub 6,5% timp de cel puțin trei luni, în absența tratamentului antihiperglicemic.
Specialiștii spun că, în diabetul de tip 2, cheia nu stă într-o soluție rapidă, ci într-o rutină zilnică bine construită. Alimentația, mișcarea, somnul, controlul stresului, relațiile sociale și renunțarea la obiceiurile nocive sunt cele șase direcții care pot face diferența.
La pacienții cu diabet de tip 2, primul pas important este schimbarea modului în care arată farfuria de zi cu zi. Experții recomandă o alimentație bazată pe alimente integrale, cât mai puțin procesate, cu accent pe legume, leguminoase, cereale integrale, surse slabe de proteine și grăsimi sănătoase. Miza nu este doar scăderea în greutate, deși și aceasta contează enorm.
O dietă echilibrată reduce vârfurile glicemice, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și poate limita acumularea de grăsime în ficat și pancreas, doi factori implicați în evoluția bolii. Pentru mulți pacienți, tocmai consecvența la masă, nu perfecțiunea, aduce cele mai bune rezultate.
În diabetul de tip 2, activitatea fizică regulată are efect direct asupra modului în care organismul folosește glucoza. Mersul alert, bicicleta, înotul, exercițiile de forță sau chiar antrenamentele scurte făcute acasă pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină și pot ajuta la scăderea în greutate.
Nu este nevoie de performanță sportivă, ci de regularitate. Chiar și 30 de minute de mișcare pe zi pot aduce beneficii vizibile, mai ales dacă sedentarismul a dominat ani la rând.
Puțini pacienți asociază imediat tensiunea psihică cu valorile glicemiei, însă legătura este reală. Stresul cronic complică managementul în diabetul de tip 2 prin creșterea hormonilor de stres, inclusiv cortizolul, care poate favoriza valori mai mari ale glicemiei.
Aici intervin obiceiurile aparent simple: pauze reale în timpul zilei, respirație controlată, meditație, rugăciune, plimbări, timp petrecut departe de ecrane și activități care calmează mintea. Nu sunt detalii secundare, ci părți ale unui plan metabolic coerent.
La diabetul de tip 2, somnul insuficient afectează hormonii foamei, crește apetitul pentru alimente bogate în zahăr și grăsimi și poate agrava rezistența la insulină. Cu alte cuvinte, nopțile scurte și fragmentate pot submina eforturile făcute peste zi.
Recomandarea standard a experților este de 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Contează și calitatea, nu doar durata. Un program regulat de culcare, limitarea cafelei seara și reducerea timpului petrecut pe telefon înainte de somn sunt măsuri simple, dar eficiente.
Aderența la tratament și la obiceiuri sănătoase este mai bună în diabetul de tip 2 atunci când pacientul nu luptă singur, spun experții, citați de doctorul zilei.ro. Sprijinul familiei, al prietenilor sau al grupurilor de suport reduce stresul, crește motivația și ajută la menținerea rutinei. De multe ori, remisia nu depinde doar de voință individuală, ci și de mediul în care trăiește omul.
Un partener care gătește sănătos, un prieten care merge la plimbare sau un grup care încurajează schimbarea pot conta mai mult decât pare la prima vedere.
Cele 6 obiceiuri zilnice care pot împinge diabetul de tip 2 spre remisie. Ce recomandă experții. Riscul de complicații cardiovasculare este deja crescut în diabetul de tip 2, iar fumatul și consumul excesiv de alcool îl amplifică. În plus, aceste obiceiuri întrețin inflamația, afectează vasele de sânge și îngreunează controlul glicemiei.
Renunțarea la fumat și limitarea alcoolului nu sunt doar recomandări generale date de experți. Pentru persoanele care încearcă să aducă boala în remisie, acestea fac parte din aceeași strategie de bază: reducerea factorilor care țin organismul într-o stare de dezechilibru.
Jurnalistă cu peste 20 de ani de experiență, a debutat ca redactor la cotidianul Tineretul Liber, apoi a contribuit la dezvoltarea altor proiecte. A scris pentru „Evenimentul Zilei”, „Curentul”, „Monitorul de București”, revistele „Felicia” și „Taifasuri”. Din anul 2021 este activă pe site-ul Rețete și Vedete. La toate publicațiile enumerate a publicat articole pe actualitate, lifestyle, monden, medicină naturistă, sănătate, reportaje, religie, horoscop, editoriale.
Precizare: Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice. Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Ne puteți urmări și pe Google News sau pe pagina noastră de Facebook
