Un condiment extrem de cunoscut este prietenul creierului. De ce are nevoie centrul de comandă al sistemului nervos

Unul dintre cei mai cunoscuți și apreciați medici din România a dezvăluit care sunt cele mai bune metode pentru sănătatea creierului, dar și pentru a avea o zi perfectă din toate punctele de vedere. „Dimineața, trebuie să ne trezim cât mai devreme, să deschidem geamurile larg și să facem câteva exerciții de inspirație și expirație. Aerul acela să intre în plămâni. Acele mici exerciții fizice ajută creierul să se încălzească, să pornească toate circuitele.

Creierul are nevoie de socializare, zâmbete și mișcare

E foarte important să ne și odihnim, creierul are nevoie de odihnă suficient, dar are nevoie și de socializare, zâmbete, mișcare. Trei lucruri importante: vorbire, scriere, mișcare. Și încă ceva. Am uitat să apreciem muzica adevărată și, mai grav, am uitat să dansăm. Dansul este dovedit că previne întâlnirea cu Alzheimer”, a explicat prof. dr. Vlad Ciurea, potrivit Antena 3 CNN.

Usturoiul, excelent pentru creier

De asemenea, profesorul Ciurea susține că usturoiul are rolul de a sprijini creierul să funcționeze la capacitate maximă. „Ceapa, usturoiul, busuiocul, pătrunjelul împing procesele cerebrale. Este foarte interesant! Este dovedit că usturoiul curăță vasele.

Am un prieten din comunitate care mănâncă usturoi așa cum mâncăm noi semințe și spune că este pentru sănătate foarte bine!”, a explicat prof. dr. Vlad Ciurea.

Alte alimente benefice pentru creier

Și tot pentru creier, avocado este o adevărată binefacere, grăsimile sănătoase conținute ajutând la menținerea unui nivel optim de zahăr în sânge. În plus, avocado conține doi nutrienți foarte importanți pentru concentrare și memorie, vitamina K și acidul folic.

Din alimentația zilnică nu trebuie să lipsească afinele, murele, zmeura și căpșunele, bogate în acid galic, excepțional pentru sănătatea creierului. Ciocolata neagră, care conține mult cacao, care scade presiunea sângelui și nivelul stresului oxidativ la nivelul creierului și al inimii.