7 kilograme în 7 zile. Iată Dieta de vacanță

Ce înseamnă asta?  În fiecare zi ai voie să mănânci un singur tip de alimente. Fără restricţii cantitative. Adică, nu te vei înfometa. Tot ce trebuie să faci e să  respecți cu strictețe recomandările. Truc:  bea zilnic 2,5 litri de apă, evită zahărul pe durata dietei și fă mișcare măcar 30 de minute în fiecare zi.

Meniul pentru slăbire rapidă

Micul dejun în dieta de vacanță este acelaşi în fiecare zi: o jumătate de pomelo, o felie de pâine integrală şi o ceaşcă de ceai. Pomelo, arată nutriționiștii, nu e doar un fruct exotic, ci e unul plin de calităţi: stimulează digestia, este bogat în fier, magneziu şi calciu. Şi are doar 42 de calorii/100 g.

Prânzul şi cina în dieta de vacanță

Ziua 1: LEGUME Ai voie să mănânci numai legume crude, sub formă de salate. Este indicat să consumi şi legume cu frunze, – salata verde, spanacul, cicoarea de grădină sau măcrişul – toate aceste plante au un  conţinutul bogat în magneziu, vitamina C şi betacaroten, care asigură bronzul superb pe care ţi-l doreşti în fiecare vară. În plus, legumele sunt foarte sărace în calorii.

Răzbunare cu vrăjitoare în cazul lui Duduianu. Frații au transmis pe Tik Tok: „Vine plata!”

Gest emoționant. Doi antreprenori duc specialități de cafea medicilor ce tratează pacienții cu COVID-19

Ziua 2: FRUCTE Consumă numai fructe, cu excepţia bananelor şi a strugurilor – fructe prea bogate în calorii (83 kcal, respectiv 73 kcal/100 g). Cele mai indicate sunt curmalele şi portocalele. Curmalele au doar 30 kcal/100 g, previn îmbătrânirea, iar portocalele sunt indicate pentru efectul lor digestiv, diuretic şi laxativ.

Ziua 3: LACTATE Acestea pot fi de orice fel, doar cu o condiţie: să fie degresate. Deci, fără frişcă. Poți servi brânză fără grăsime, iaurturi, lapte.

Ziua 4: FRUCTE ŞI LEGUME De data aceasta, însă, le poţi asocia. Nu uita că legumele trebuie să fie crude, iar bananele şi strugurii sunt în continuare interzise.

Ziua 5: CARNE ROŞIE Poți mânca până la  600 g de carne de vită, de porc sau de miel la cuptor.

Ziua 6: CARNE ALBĂ Azi poți mânca pui ori curcan. Sau peşte ori fructe de mare, dar nu conserve în ulei. Și aceasta se gătește tot la cuptor, fără grăsimi. Carnea albă este bogată în vitamina B2 şi B12, fier, magneziu, proteine şi zinc. Porția zilei este de maxim 700 g.

Ziua 7: DE TOATE Poţi mânca tot ce pofteşti, din cele din zilele anterioare: adică și carne, și salate și fructe, dar cu moderație.

Sursa foto: Pixabay