Cum scăpăm de insomnie. Trucuri de la specialiști

Toți oamenii ar trebui să doarmă 7-10 ore pe noapte, în funcție de vârstă și de activitatea fiecăruia..

Cum scăpăm de insomnia. De ce nu dormim

Tot mai mulți dintre noi au probleme cu somnul. Din cauza problemelor de la locul de muncă, din cauza grijilor de zi cu zi legate de copii sau de bani, insomniile ne fac probleme.

Mai sunt de vină sforăitul și coșmarurile, dar și diverse afecțiuni.

Pentru a scăpa de aceste dificultăți oamenii de știință vin cu sfaturi importante și de luat în seamă. Pentru a adormi trebuie să te gândești la ceva care să te calmeze și să te relaxeze, scrie evz.ro.

Cum scăpăm de insomnie. Trucuri de la specialiști

Asigură-te că patul tău este comod. Schimbă perna, așternuturile și pilotele. Investește-te într-o saltea de calitate. Patul este locul în care petreci opt ore din 24 și este recomandat să nu faci compromisuri pentru calitatea somnului tău.
Bea ceaiuri din plante. Acestea au capacitatea de a te liniști și relaxa. O cană de ceai fierbinte din plante, cu un strop de ghimbir sau scorțișoară poate face minuni pentru somnul tău.
Închide tot ce ține de tehnologie. Telefon, televizor, orice te poate distrage și agita. Poți să le folosești seara cât dorești, dar odată ce te-ai pus în pat, renunță la orice dispozitiv de acest gen.
Este dovedit și faptul că cititul înainte de somn te relaxează și ajută la un somn lin.
Stabilește-ți orele clare de somn. Dacă timpul tău pentru somn e haotic și niciodată la fel, nu vei face nici un progres. Alege o oră la care te pui să dormi și menține-o. Opt ore de somn cel puțin, în fiecare noapte.
Consumă alimente pe bază de magneziu. Magneziul ajută foarte mult somnul. Poți alege dintr-o grămadă de alimente, cum ar fi: legumele verzi, ciocolată neagră, alune și alte tipuri de nuci, banane și cereale integrale.
Patul trebuie să rămână pat. În cazul în care ai obiceiul să mănânci în pat sau să lucrezi din pat, renunță la a mai face asta. Folosește patul strict pentru dormit.

Povestea profului de Română ajuns super culturist când a ieșit la pensie