Cum trebuie să fie cel mai sănătos mic dejun

Poate vă întrebați cum trebuie să fie cel mai sănătos mic dejun sănătos dejun. Acesta e menit să asigure energia necesară pentru activitățile din prima parte a zilei. Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă din zi. Dar există și teorii care contrazic. Esențial de reținut e că micul dejun e o masă foarte importantă.

Nutriționiștii susțin că iaurtul ar trebui să fie ingredientul principal pentru prima masă a zilei. Acesta poate fi consumat și mai târziu, în locul gustărilor obișnuite.

Iaurtul este un aliment care oferă aproape toate substanțele de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa cum trebuie. Este bogat în calciu, fosfor, magneziu, potasiu, complexul de vitamine B, proteine, probiotice, toate acestea având un rol important in protejarea sistemului imunitar, sistemului digestiv și sistemului osos.

Cum trebuie să fie cel mai sănătos mic dejun sănătos dejun

„Iaurtul ar trebui să fie printre opţiunile voastre de mic dejun sau gustare. Este una dintre cele mai sănătoase variante de a consuma produse lactate. Păstrează conţinutul de calciu şi proteine din lactate, dar este mai uşor digerat pentru că este deja un produs fermentat.

În plus, prin procesul de fermentare, iaurtul conţine bacterii sănătoase, probiotice, care ne ajută să întreţinem un mediu echilibrat la nivelul florei intestinale. Iaurtul îmbogăţit cu bifidobacterii, câtă vreme este consumat regulat, ajută la menținerea sănătăţii digestive şi este o sursă excelentă de micronutrienți esenţiali. Iaurtul conţine calciu şi vitamina D, care sunt importante în reducerea riscului de osteoporoză.

Există studii care au demonstrat efectele benefice pe care lactobacilii şi bifidobacteriile le au în cazul disconfortului digestiv. Ele mai reușesc și să regleaze procesele inflamatorii din colon, optimizează timpul de tranzit al alimentelor şi îmbunătăţesc sistemul imunitar. Prin optimizarea pH-ului mediului intern, poate acţiona ca un întăritor al întregului sistem imun”, a scris cunoscuta antrenoare Cori Grămescu pe Facebook.

Tartă franțuzească cu piept de pui și broccoli. Rețetă

Un mic dejun sănătos trebuie să conțină ingrediente bogate în nutrienți. Iaurtul este vedeta unui mic dejun sănătos, oferind proteine și probiotice esențiale. Nutriționiștii recomandă ca micul dejun sănătos să includă și cereale integrale și fructe proaspete. Începe ziua cu această combinație și vei simți diferența în energie și concentrare. Mic dejunul de iarnă preferat al reginei Camilla și Kate Middleton. Îl consuma și prințesa Diana, iar rețeta este foarte simplă.

Georgeta Petrovici

Face parte din echipa Rețete și vedete încă de la lansarea publicației, în 2020, aducând cu ea o experiență de peste 20 de ani în presa scrisă, la Evenimentul Zilei, dar și în agenții de presă internaționale (Agence France Presse și Associated Press) și radio (Radio 21). De asemenea, activează cu succes și în domeniul relațiilor publice, îmbrățișând proiecte de PR cultural și de business. Este, de mulți ani, PR-ul Teatrului Național „Mihai Eminescu” din Timișoara și co-fondator la o publicație unică în peisajul media național, dedicată celor mici și părinților lor, Știri pentru copii.