În cazul celor care fac parte din clubul grăsuțelor scăderea ponderală este mai ușoară. În schimb, îngrășarea femeilor subponderale este mult mai complicată.

Dacă te numeri printre cele care visează la forme voluptoase trebuie să știi că surplusul de grăsimi din organism poate fi un factor de risc pentru afecțiunile legate de nutriție sau cardiovasculare. Așadar, regimul de îngrășare necesită supravegherea unui specialist. Aliatul numărul unu în lupta pentru corpul pe care îl visezi este alimentația bogată în calorii și nutrienți.

• Nu trebuie să-ți lipsească cerealele, legumele, fructele, lactatele, carnea, ouăle și semințele!
• Nu exagera cu salate, apă sau lichide sărace în calorii, înainte de masă!
• Nu mânca între mese, pentru că acest obicei contribuie la creșterea metabolismului!
• Mărește treptat porțiile din timpul meselor! Alege alimente sănătoase, sărace în grăsimi, cum ar fi carnea de pui, curcan sau pește, fasolea, cerealele, fructele și legumele.
• Introdu în alimentație unt de arahide, fructe uscate, cereale tip musli, nuci cu sare, lapte integral, brânză, cartofi, porumb, mazăre și pâine integrală!
• Mesele regulate asigură o bună funcționare a sistemului digestiv și o bună asimilare a nutrienților din alimente.
• Esențiale în cadrul regimului de îngrășat sunt somnul și abținerea de la fumat!

Nu dispera dacă eforturile de a câștiga câteva kilograme în plus sunt zadarnice! Constituția fizică este moștenire de la părinți, iar dacă aceștia sunt slabi, ai toate șansele să rămâi la greutatea inițială.

Regimul de îngrășat, eficient în 70% din cazuri

Nutriționiștii susțin că dieta este benefică în cele mai multe situații. Cam 70% dintre pacienții care urmează regimul recomandat de medic reușesc să se îngrașe atât cât își propun și să-și mențină greutatea corporală dorită. Dacă acesta suferă însă, de hipertiroidism sau de cancer, de exemplu, sunt șanse mici să ia în greutate.

Una dintre cele mai slabe artiste din ultimii doi ani este celebra Celine Dion (foto)

Miliardarul Elon Musk și Extratereștrii. Ce parte de lume spune că au construit aceștia