Rețete de mic dejun proteic pentru curele de slăbire. Ajută la creșterea masei musculare – Video

Un mic dejun delicios îmbunătățește memoria și crește nivelul de concentrare. Sărat sau dulce, micul dejun nu trebuie să lipsească, iar cu această rețetă veți avea o dimineață perfectă.

Ingredientele necesare

Aveți nevoie de următoarele ingrediente: 1 ou, 180 g brânză, 1 lingură cu miere, 2 linguri cu făină de orez, 1 praf de sare și ½ linguriță cu praf de copt.

Mod de preparare

Amestecați bine, iar compoziția obținută se împarte în trei părți egale, care se vor turti ușor. Peste fiecare prăjitură se va pune o lingură cu iaurt sau smântână, apoi adăugați fructe congelate. Introduceți la cuptor până când prăjiturile sunt rumene. Deasupra mai puneți puțină miere și veți obține un mic dejun excelent.

Tiramisu reinterpretat, pentru o siluetă de vis

Cei care iubesc dulciurile, pot încerca un extraordinar tiramisu reinterpretat, din care puteți mânca oricât doriți, pentru că nu vă îngrașă. Ingredientele necesare sunt: 180 ml lapte, 1 ceașcă cu espresso, 70 g fulgi de ovăz, 1 praf de sare, 320 g iaurt grecesc, 1 linguriță cu esență de vanilie, 50 g miere, pudră de cacao pentru decor.

Mod de preparare

Amestecați într-un bol laptele, cafeaua espresso, fulgii de ovăz și un praf de sare. Puneți compoziția pe foc și lăsați până când ovăzul devine cremos. Aveți grijă să amestecați. Turnați amestecul într-o tavă mică, cu margini înalt și nivelați.

Puneți într-un alt bol iaurtul grecesc cu mierea și esența de vanilie și amestecați până obțineți o cremă fină, apoi turnați crema peste ovăz și nivelați. La final, presărați cacao și introduceți la frigider pentru câteva ore.

Secretul maionezei care nu îngrașă

Și dacă vă e poftă de maioneză, e momentul să vă apucați de treabă. Nu trebuie să vă faceți probleme, pentru că această rețetă nu doar că nu îngrașă, dar e delicios.

Aveți nevoie de 1 avocado bine copt, 2 ouă fierte, zeama unei lămâi și puțin ulei de măsline. Mixați foarte bine și veți obține cea mai extraordinară maioneză pe care o veți savura cu multă plăcere. O puteți folosi la orice salată sau sandwich-uri.