E un gest banal, dar e vital să faceți asta zilnic, spun specialiștii

Au fost vremuri în care somnul de după-amiază a ajuns să fei considerat un obicei ”prost”. S-a spus că e apanajul oamenilor leneși. Dar unele dintre cele mai mari persoanlități ale lumii contrazic.

De la Muhammad Ali, la Leonardo da Vinci până la Winston Churchill. Cu toții obișnuiau să traga ”un pui de somn după-amiază” în timpul zilei. Mari actori din zilele noastre recunosc că o fac. La începutul mandatului său, inclusiv primarul Timișoarei, menționa că are nevoie de câteva minute să ațipească, mai ales că muncea mult peste orele de program.

Experții de la Fundația Somnului au ajuns la concluzia că somnul de după prânz este foarte benefic pentru organism. Există însă anumite condiții. Nu trebuie să dormiți mai mult de o oră și jumătate. Iar dacă vreți să fiți foarte activi la trezire, recomandarea experților e să beți cafea înainte de somnul de siestă.

Pot părea ciudate recomandările medicilor, însă acestea se bazează pe cercetări atente. Care e explicația necesității somnului de prânz?

Un somn după-amiază de scurt odihnește corpul și mintea. Altfel spus, acesta duce la creșterea productivității. În plus, are un impact pozitiv asupra stării psihice și asupra sistemului imunitar. Toate astea se întâmplă chiar și în cazul unui somn scurt care nu durează mai mult de 15 – 20 de minute.

”De obicei este recomandat un somn scurt (20-30 minute) pentru a redeveni vigilenți și activi rapid. Acest tip de somn oferă beneficii semnificative organismului și stării de spirit, fără să interfereze cu somnul nocturn”, mai transmite sursa citată. Pe de altă parte, consumul de cafea înaintea somnului de prânz crește nivelul de alertă al organismului la trezire, spun medicii.

E de menționat că mediul în care are loc somnul diurn poate afecta foarte mult capacitatea de a adormi. Asigurați-vă că aveți un loc odihnitor pentru a vă culca și că temperatura din cameră este confortabilă. Încercați să limitați cantitatea de zgomot și lumina.

Sursa foto: Pixabay / manbob86

Somn după-amiază nu e lene, ci o practică sănătoasă recomandată de specialiști. Cercetările arată că un somn după-amiază de 20-30 minute îmbunătățește concentrarea și memoria. Chiar și oamenii de succes precum Churchill și da Vinci apelau la somn după-amiază zilnic. Introducerea acestei rutine simple poate transforma semnificativ energia și performanța ta în restul zilei. Trump îl ia în balon pe Joe Biden, oficial, la Casa Albă. Ce a pus să fie scris despre „Somnorosul corupt” dinaintea sa și despre ceilalți.

Georgeta Petrovici

Face parte din echipa Rețete și vedete încă de la lansarea publicației, în 2020, aducând cu ea o experiență de peste 20 de ani în presa scrisă, la Evenimentul Zilei, dar și în agenții de presă internaționale (Agence France Presse și Associated Press) și radio (Radio 21). De asemenea, activează cu succes și în domeniul relațiilor publice, îmbrățișând proiecte de PR cultural și de business. Este, de mulți ani, PR-ul Teatrului Național „Mihai Eminescu” din Timișoara și co-fondator la o publicație unică în peisajul media național, dedicată celor mici și părinților lor, Știri pentru copii.