Simona Ionescu / Redactor Șef
Carmen Brumă a dezvăluit care este fructul pe care îl recomandă persoanelor care vor să se bucure de un somn mai odihnitor. Partenera lui Mircea Badea susține că acesta este una dintre puținele surse alimentare naturale de melatonină și că beneficiile sale depășesc cu mult simpla îmbunătățire a somnului.
Cunoscută pentru preocuparea sa constantă pentru un stil de viață sănătos, Carmen Brumă vorbește frecvent despre alimentație și mișcare. În plus, vedeta este masterand în nutriție la Universitatea de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, motiv pentru care informațiile pe care le distribuie sunt urmărite cu interes de comunitatea sa.
Recent, aceasta a atras atenția asupra vișinelor, un fruct apreciat de români mai ales în sezonul cald, dar care ascunde o serie de beneficii importante pentru sănătate.
„Uite soluția, ca să dormi mai bine. Vișinele sunt una dintre puținele surse alimentare de melatonină, între 13 și 17 nanograme per gram. Dar beneficiile nu se opresc aici”, a explicat Carmen Brumă.
Vedeta a continuat și a explicat că vișinele nu conțin doar melatonină, ci și alte substanțe implicate în procesele care influențează somnul.
„Conțin și triptofan, din care corpul nostru face serotonină și apoi melatonină, și vitamina B6, fără de care procesul ăsta nu funcționează cum trebuie. Practic, nu-ți dau doar melatonina gata făcută, îți dau și ingredientele ca să o produci singur”, a precizat ea.
Melatonina este cunoscută drept „hormonul somnului”, fiind responsabilă de reglarea ritmului circadian și a ciclului somn-veghe. Organismul o produce în mod natural, în special seara, când lumina scade și corpul se pregătește pentru odihnă. Vișinele, în special soiurile acrișoare, sunt considerate printre cele mai cunoscute surse naturale de melatonină din alimentație. Cercetările realizate în ultimii ani au arătat că acestea conțin atât melatonină, cât și triptofan, un aminoacid implicat în producerea serotoninei și a melatoninei.
Mai multe studii au analizat efectele consumului de vișine sau suc de vișine asupra somnului. Rezultatele sugerează că acestea pot contribui la creșterea nivelului de melatonină din organism și la îmbunătățirea duratei și calității somnului, deși cercetătorii subliniază că sunt necesare investigații suplimentare pentru confirmarea efectelor pe termen lung.
Însă beneficiile vișinelor nu se opresc la somn. Carmen Brumă spune că fructele pot fi de ajutor și pentru persoanele active sau pentru cei care se confruntă cu inflamații.
„Ele mai reduc și inflamația, grăbesc recuperarea după sport și scad acidul uric. Toate prin aceleași substanțe care dau culoarea roșie închisă, antocianinele, care funcționează similar antiinflamatoarelor, fără efectele lor adverse”, a explicat vedeta.
Antocianinele sunt pigmenții naturali care oferă vișinelor culoarea lor roșu închis și fac parte din categoria antioxidanților. Specialiștii spun că acești compuși sunt asociați cu reducerea stresului oxidativ și a inflamației din organism, motiv pentru care vișinele sunt frecvent incluse în alimentația sportivilor și a persoanelor preocupate de recuperarea musculară.
În ultimii ani, interesul pentru alimentele care susțin somnul a crescut considerabil. Totuși, experții atrag atenția că niciun aliment nu reprezintă o soluție miraculoasă pentru insomnie. Un somn de calitate depinde de mai mulți factori, printre care programul regulat de odihnă, reducerea expunerii la ecrane înainte de culcare, gestionarea stresului și o alimentație echilibrată.
Cu toate acestea, vișinele continuă să fie menționate printre cele mai interesante alimente asociate cu odihna. Tocmai de aceea, recomandarea făcută de Carmen Brumă a atras atenția multor persoane aflate în căutarea unor metode naturale pentru a dormi mai bine.
Mai ales acum, în plin sezon, vișinele pot fi consumate proaspete, în compoturi, smoothie-uri sau deserturi, oferind nu doar gust, ci și un posibil sprijin pentru un somn mai liniștit și pentru recuperarea organismului după o zi solicitantă.
Eliza Gavrilescu s-a alăturat echipei editoriale Rețete şi Vedete în 2024, aducând cu ea peste un deceniu de experiență în presă. A colaborat și cu site-urile evz.ro și infoactual.ro. De-a lungul carierei, Eliza s-a remarcat prin modul echilibrat în care abordează subiectele, dar și prin seriozitatea și respectul față de public. Profesionalismul și atenția ei pentru corectitudinea informației se regăsesc constant în materialele pe care le semnează.
Precizare: Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice. Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Informațiile publicate de retetesivedete.ro pot fi preluate de alte publicații online doar în limita a 500 de caractere și cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Ne puteți urmări și pe Google News sau pe pagina noastră de Facebook
