Câtă cafea poți bea zilnic, fără să te îmbolnăvești

Foarte multă lume nici nu concepe să înceapă ziua fără o ceașcă în mână; de aceea vă spunem câtă cafea puteți bea zilnic, fără să vă îmbolnăviți. Veștile sunt bune, dinspre oamenii de știință, mai ales pentru cafengiii redutabili. Chiar dacă există încă opinii diferite despre cofeină, tot mai multe studii demonstrează că aceasta are un efect pozitiv asupra organismului.

Câte cești de cafea puteți bea zilnic fără probleme

Conform celor mai recente studii, putem consuma până la 5 cești de cafea sau 5 băuturi energizante pe zi, fără riscuri asupra sănătății. Un raport cuprinzător despre acest subiect a determinat că aportul zilnic de cofeină pentru un adult sănătos poate ajunge până la 400 mg pe zi.

„Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, care a efectuat raportul, acest nivel de consum de cofeină nu prezintă riscuri fiziologice dacă stilul de viață al individului, cum ar fi obiceiurile alimentare, consumul de alcool, fumatul sau exercițiile fizice, este unul sănătos.

Deci, nu trebuie să ne facem griji că a bea câteva băuturi pe bază de cofeină pe zi este un obicei la fel de dăunător ca în cazul consumului de alcool sau de alte substanțe. Cofeina are, de fapt, mai multe efecte pozitive asupra corpului, care o fac să merite să fie inclusă în dieta noastră”, a declarat Șerban Damian, doctor specializat în nutriție sportivă.

Cofeina, de mare ajutor în anumite boli

Există dovezi științifice că un consum normal de cafea poate avea un efect protector împotriva dezvoltării diabetului de tip 2. Date încurajatoare există în ceea ce privește prevenirea demenței. Cofeina poate ajuta la menținerea funcțiilor cognitive pe parcursul înaintării în vârstă, amânând astfel, sau chiar prevenind dezvoltarea unor boli precum Alzheimer.

„Alte studii recente au subliniat leagătura dintre un consum moderat de cafea și reducerea riscului dezvoltării unor afecțiuni precum Parkinson, cancer de colon, ciroza sau calculi biliari”, a mai subliniat Dr. Șerban Damian.

Cofeina și performanțele sportive

Oamenii de știință studiază efectele cofeinei de zeci de ani. O conclzie certă la care au ajuns e aceea că  aceasta poate fi utilizată pentru îmbunătățirea performanței sportive. Studiile au evidențiat că sportivii care consumă cofeină cu o oră înainte de un antrenament au un randament cu 20-30% mai mare.

Cofeina poate fi utilizată în sprijinul performanței în cazul mai multor sporturi. Mai ales a celor care necesită rezistență, precum ciclism, alergare, fotbal sau rugby. Acesta este un motiv pentru care a fost admisă pentru sportivii care participă la Jocurile Olimpice. Parctic, aceștia pot consuma cafea, dar  numai  în cantități mici.

Cofeina amplifică starea de bine

Fie că provine din cafea sau din băuturile energizante care o conțin, cofeina are efecte asupra sistemului nervos. Ea reduce somnolența, stările de plictiseală sau de inactivitate. Combate și oboseala, îmbunătățind concentrarea, percepția și reflexele.

Astfel, cofeina poate fi o soluție rapidă atunci când suntem lipsiți de energie. O ceașcă de cafea ne scoate rapid din starea de letargie. Nu în ultimul rând, consumul de cofeină ameliorează durerile de cap sau migrenele. De asemenea, un analgesic luat în compania cafelei, va fi mult mai rapid și ușor absorbit de organism.