Ai probleme cu trezirea devreme? Ce faci când „bună dimineața” nu e așa bună

E vorba de mahmureala de la primele ore ale zilei, pentru că ori nu ai un ritm stabil de odihnă, ori pur și simplu nu ești programat genetic să fi matinal. Totodată, există câteva mici trucuri care te pot face să te ridici din așternuturi cu un zâmbet larg pe buze, chiar și în zorii zilei.

„Oricât aș dormi, dimineața mă trezesc obosit!”. Am auzit asta de nenumărate ori. Chiar și tu ai aceeași problemă pentru care nu ai găsit în atâți ani de zile o soluție. Dar, asta nu înseamnă că nu există una.

În primul rând trebuie să acționăm pe plan psihic!

Alarma enervantă a ceasului îți dă trezirea în fiecare zi? Aceasta este o primă problemă. Știm că dacă ți-ar cânta o melodie suavă, mai mult ca sigur ai dormi în continuare. Poate ar trebui să încerci un cântec vesel precum „Bare neccesities” din Cartea Junglei! Programează-ți cd-playerul sau telefonul să te trezească pe aceste acorduri și nu te vei mai trezi morocănos.

Ai putea să încerci și un scurt dans pe muzica veselă, pentru o minimă înviorare care te va scăpa de durerile de oase.

Important este ca atunci când te trezești, să trăiești sentimente plăcute, nu cele de  „Ah, e prea devreme” sau „Mă dor toate”. Încearcă să te trezești mai devreme pentru a-ți savura cafeaua fără să fii pe grabă, să poți zăbovi puțin cu privirea pe geam și să mănănci.

Cele 6 cicluri de somn

Oamenii trec prin patru-şase cicluri de somn, în fiecare noapte, spun specialiștii pe site-ul webmd.com. Fiecare ciclu constă în cinci etape, variind de la un somn foarte uşor (etapa 1) la unul foarte adânc (etapa 4) şi apoi în etapa 5, cea „de mișcare rapidă a ochiilor”, adică cea în care visezi.