Ai probleme cu trezirea devreme? Ce faci când „bună dimineața” nu e așa bună

Iată cum stau lucrurile științific:  Trezirea din stadiu profund, precum etapa 3 sau etapa 4, este resimțită foarte dificil. De aceea, a fi trezit dintr-un pui de somn poate fi atât de derutant.

De asemenea, acesta este și motivul pentru care unii dintre cei care se trezesc prea devreme se pot simți „mizerabil”.

Ironic este că suntem programați natural să trecem prin cele mai adânci etape ale somnului în intervalul orar 4.00-6.00.

Dar, nu îți pierde speranțele: te poți reprograma!

Reprogramează-te!

Dacă vrei să-ți muți etapa de somn adânc la o altă oră din noapte, o poți face cu puțin antrenament. Există o formulă foarte simplă și aplicabilă.

Un ciclu de somn durează aproximativ 90 de minute. Înmulțește cele 90 de minute cu 6 cicluri de somn și veți constata că ai nevoie de aproape 8 ore de somn pe noapte. Așadar, dacă ora 22.00 te găsește cu capul pe pernă, la ora 6.00 vei fi proaspăt ca pâinea caldă.

Nu-ți ajung cele 8 ore de somn?

Cercetătorii spun că există și oameni care au nevoie de doar șase ore de somn pe noapte, pe când alții au nevoie de zece! De ce?

Ciclurile de somn variază. Cei care au nevoie de foarte mult somn, au ciclurile lungi, de până la două ore! Aici intervine partea interesantă: multora dintre cei care au ciclurile de somn decalate de la obișnuitele 90 de minute, nu li s-a spus, încă din copilărie, la ce oră să meargă la culcare. Așadar, corpul ascultă de propriile semnale. Soluția ta este să te impui în fața propriei persoane, cu un orar fix.

Sfaturi utile

*Setează alarma ceasului pentru ultimul moment! Astfel, nu vei fi tentat să decalezi ora de trezire. Câteva minute de somn în plus te vor face doar să te simți mai rău.

*Stai în poziția șezut pe marginea patului și leagănă-ți picioarele. Te vei trezi mai repede.

*Când te scoli prea devreme, fă un exercițiu de respirație: inspiră-exipră adânc pentru a lua contact cu realitatea.

*Spală-te doar cu apă rece pe ochi. E un mod natural de a-ți tonifia mintea!