Carmen Brumă le învață pe doamne cum să scape de bufeuri. Trucuri simple, cu eficiență maximă

Specialiștii spun că bufeurile pot fi inconfortabile și pot avea un impact real asupra calității vieții doamnelor. Cum să scapați de bufeuri, vă învață Carmen Brumă. Trucuri care vă pot schimba viața în bine.

Cauza care stă la baza apariției bufeurilor și factorii declanșatori nu sunt încă complet înțeleși și nu există un tratament care să funcționeze pentru toată lumea, spun oamenii de știință. Pe contul său de socializare, Carmen Brumă le ajută pe doamne să înțeleagă bufeurile, care apar la peste 80% dintre femei și să le țină la distanță.

„Încearcă să reduci stresul, să eviți hainele strânse pe corp și să scapi de kilogramele în plus”

„Menține glicemia cât se poate de constantă pentru ca vârfurile glicemice frecvente cresc severitatea bufeurilor. Evită cofeina în exces, fumatul, alcoolul și alimentele iuti și picante. Folosește un supliment cu extracte naturale din salvie, vitex, trifoi roșu, crețisoară, cohos negru, cu proprietă/i termoreglatoare și de echilibrare hormonală. Încearcă să reduci stresul, să eviți hainele strânse pe corp și să scapi de kilogramele în plus, pentru că în studii acest lucru este asociat cu o scădere a frecvenței bufeurilor”, sunt sfaturile lui Carmen Brumă.

Care sunt riscurile și factorii declanșatori pentru bufeuri

Printre factorii de risc se numără obezitatea, fumatul și rasa. Factorii declanșatori ai bufeurilor includ anxietatea sau schimbările de dispoziție, consumul de alimente condimentate și consumul de alcool. Într-un studiu, femeile de culoare au avut cu 50% mai multe șanse decât femeile albe să aibă bufeuri. Deoarece anxietatea și schimbările de dispoziție pot declanșa, de asemenea, bufeuri, practicarea meditației de atenție poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a le gestiona.

Purtați un ventilator portabil

Îmbrăcatul în straturi ușoare care pot fi îndepărtate rapid și purtarea unui ventilator portabil sunt modalități bune de a fi pregătit pentru apariția bruscă a unei bufeuri. Cei care se confruntă cu transpirații nocturne pot reduce temperatura din dormitor și pot pune un ventilator lângă pat. O băutură rece înainte de somn poate fi, de asemenea, de ajutor.