Dieta de vacanță. Ce recomandă specialiștii ca să fiți sănătoși în concediu

Specialiștii susțin că vacanța aduce cu sine și kilograme în plus, dată fiind cantitatea excesivă de calorii consumată la cele mai bune restaurante. Dacă vreți să vă întoarceți acasă sănătoși și fără portofelul gol, aveți grijă la dieta pentru care optați în concediu.

Plimbarea este arma secretă

Odată ajunși în concediu, e normal să vă bucurați de o masă plăcută. Secretul este să aveți „moderația” în buzunar. Gustați aceste mâncăruri delicioase, în loc să vă îndopați cu ele. După cină, mergeți întotdeauna la o plimbare alături de cei dragi. Compensează orice calorie în plus.

Alegeți ce e mai bun și mai sănătos din meniu

În vacanță, specialiștii vă recomandă să alegeți opțiuni sănătoase din meniu. Știți acel frigider mic din camera de hotel, care este plin cu tot felul de băuturi și dulciuri? Ascundeți cheia, nu poate duce decât la lucruri bune… fizic și financiar.

Apa, cel mai bun prieten în dieta de vacanță

Hidratați-vă cât mai bine în vacanță. Călătoriile vă pot deshidrata, susțin specialiștii, la fel și expunerea la soare mai mult decât este obișnuit corpul. Puneți în mașină, rucsac sau camera de hotel sticle de apă rece și luați-vă apă indiferent unde mergeți. Acum, mai mult ca niciodată, faceți un efort să consumați cinci porții de fructe și legume pe zi.

Mesele vor părea mai consistente și mai satisfăcătoare și veți asigura un aport suficient de fibre. De asemenea, veți menține un nivel ridicat de antioxidanți și vitamine importante, astfel încât veți fi mai puțin predispuși la îmbolnăviri. Mâncați când vă este foame și nu vă ridicați sătui de la masă.

Cele mai indicate preparate culinare pentru vacanță

Specialiștii vă recomandă ca în vacanță să lăsați deoparte mâncărurile gătite și să optați pentru o supă/ciorbă, carne de pui sau pește la grătar, legume, fructe.

Aveți grijă la carne tocată consumată, pentru că nu întotdeauna este atât de proaspătă pe cât ați crede, dar și la prăjiturile de cofetărie care conțin multă cremă. O prăjitură din ciocolată de calitate vă satisface pofta de dulce și nu veți avea nici un fel de probleme medicale.