Dieta militară pune preţ pe anumite combinații alimentare care se presupune că ar accelera metabolismul, deci ar fi mai multe calorii arse în acest interval. Spre deosebire de alte diete, acest regim nu presupune consumul unor alimente exotice sau administrarea anumitor suplimente, ceea ce poate fi considerat o bilă albă.

Potrivit celor care au încercat-o deja, cu dieta militară poţi slăbi în doar o săptămână până la 4,5 kg, urmând un regim alimentar sărac în grăsimi, care să nu depăşească 1.400, 1.200, respectiv 1.100 de calorii în primele trei zile „de armată”.

Dacă vrei să slăbeşti rapid pentru un eveniment important care va avea loc curând, dieta militară ar putea fi soluţia.

Dieta de slăbit militară: principii alimentare

Dieta militară, numită şi „dieta de 3 zile”, presupune respectarea unui plan alimentar strict în primele 3 zile de regim, urmată de 4 zile în care nu trebuie să depăşeşti 1.500 de calorii pe zi.

Cei care au inventat „dieta militară” susţin că la baza ei stau sfaturile nutriţioniştilor armatei americane pentru soldaţii care vor să-şi intre rapid în formă, dar nu există o dovadă în acest sens.

Dieta militară: exemplu de meniu în primele 3 zile

Acest regim alimentar este împărţit în două etape pe parcursul celor 7 zile: în primele 3 zile trebuie să ţii o dietă restrictivă din punct de vedere caloric (între 1.100 şi 1.400 de calorii), fără gustări între mese, iar în următoarele 4 zile poţi diversifica dieta, cu condiţia să nu depăşeşti 1.500 de calorii zilnic.

ZIUA 1 – 1.400 de calorii

Micul dejun:

• O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide sau unt de migdale
• O jumătate de grepfrut
• O cană de cafea sau ceai verde, opţional  (neîndulcite)

Prânz:

• O felie de pâine prăjită
• O conservă de ton
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• 85 de grame de carne la grătar (pui, vită, porc) cu garnitură de fasole verde (100 de grame)
• Un măr mic
• O jumătate de banană
• O ceaşcă de îngheţată de vanilie fără zahăr

ZIUA 2 – 1.200 de calorii

Micul dejun:

• O felie de pâine prăjită
• Un ou fiert tare
• O jumătate de banană
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• Un ou fiert tare
• 100 de grame de brânză proaspătă
• 5 crackerşi săraţi
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• 2 cremwurşti (fără pâine)
• 50 de grame de morcovi cruzi
• 70 de grame de broccoli
• fiert, preparat la steamer sau la cuptor
• O jumătate de banană
• O jumătate de cană de îngheţată de vanilie fără zahăr

 Sârbul nu se lasă! Mesaj liderului ATP

ZIUA 3 – 1.100 de calorii

Micul dejun:

• O bucăţică de brânză cheddar
• 5 crackerşi săraţi
• Un măr mic
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Prânz:

• O felie de pâine prăjită
• Un ou (ochi, jumări, fiert)
• O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite)

Cină:

• O conservă de ton
• O jumătate de banană
• O ceaşcă de îngheţată de vanilie fără zahăr

Dieta militară: ce mănânci în următoarele 4 zile

În aceste trei zile, cafeaua şi ceaiul sunt la discreţie, deci le poţi consuma în orice cantitate doreşti, cu condiţia să nu foloseşti zahăr sau lapte pentru a le îndulci. De asemenea, este recomandat consumul cât mai ridicat de apă, poţi bea şi apă cu lămâie.

Nu sunt premise gustările între mese. Ce nu ai voie să mănânci şi să bei în aceste trei zile: lapte, sucuri de fructe, dulciuri, alte fructe decât cele indicate.

În următoarele 4 zile poţi diversifica dieta, cu condiţia să nu depăşeşti 1.500 de calorii zilnic.

Arată năucitor! Cele mai sexy mame din showbiz au 40+