Cei mai buni luptători împotriva oboselii. Energizante naturale care vă revigorează

Oboseala, stresul, lipsa somnului vă fac viața un calvar. Ce spuneți de câteva energizante naturale care să vă revitalizeze și să vă refacă organismul?

Consumați micul dejun

Specialiștii spun că persoanele care consumă micul dejun în fiecare dimineață sunt mai puțin obosiți și stresați decât cei care sar peste el. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fulgii de ovăz înlocuiesc cu succes produsele de patiserie sau pâinea și vă împiedică să aveți accese de foame în timpul zilei.

Unele studii au descoperit că și yoga poate fi un excelent luptător împotriva oboselii. Pe de altă parte, cântatul reduce nivelul hormonilor de stres din organism. Tot ce aveți de făcut este să vă puneți melodia preferată și să cântați.

Hidratați-vă cât mai bine!

Deshidratarea vă poate lăsa cu un sentiment de secătuire și oboseală. Nu trebuie neapărat să respectați regula celor „opt pahare pe zi”, dar beți suficientă apă pentru a vă menține corpul bine hidratat. Vă puteți da seama că sunteți bine hidratat atunci când nu vă este sete și urina este de culoare deschisă.

Excelente împotriva oboselii sunt migdalele și alunele, care sunt bogate în magneziu. Acești nutrienți sunt esențiali pentru energie și producția de celule. O lipsă a acestor nutrienți în organism vă poate face să vă simțiți obosit.

Și scorțișoara reduce oboseala

Scorțișoara poate reduce oboseala și vă face să vă simțiți mai vioi. Nu aveți scorțișoară la îndemână? Luați o bomboană de mentă. Aroma dulce a mentei este un alt combatant al oboselii pentru unele persoane. Exercițiile fizice sunt un stimulent natural al energiei.

Chiar și zece minute pe zi de sport vă va ajuta să vă mențineți nivelul de energie la maxim. Mișcați-vă de fiecare dată când aveți ocazia, chiar dacă este vorba doar de a vă plimba prin casă în timp ce vorbiți la telefon.

Lăsați soarele să intre în casă

Cercetările sugerează că doar câteva minute de mers pe jos afară într-o zi în care soarele vă inundă cu căldura sa, îmbunătățească stima de sine. Dacă nu puteți ieși neapărat afară, măcar deschideți jaluzelele. Creierul are nevoie de combustibil pentru a funcționa cât mai bine. Atunci când nivelul de zahăr din sânge scade, vă puteți simți confuzi. Când simțiți că oboseala vă dă târcoale, luați o gustare, combinând proteinele cu carbohidrații cu ardere lentă.

Un exemplu ar fi feliile de banane cu unt de arahide sau fructe de pădure proaspete. Sunt excelente pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge pe termen lung. Emoțiile sunt surprinzător de contagioase. Persoanele care sunt în mod constant negative și deprimate vă pot secătui energia, în timp persoanele pozitive vă dau o stare de bine.