Carmen Brumă are reguli sănătoase pentru cină

Carmen Brumă arată fabulos la 43 de ani și promovează stilul de viață sănătos. Iubita lui Mircea Badea are reguli sănătoase pentru cină.

Carmen Brumă are reguli sănătoase pentru cină

Mulți dintre noi nu ne simțim bine în corpul nostru și am vrea să slăbim miraculos. Se poate, sunt o mulțime de diete, dar mai bun este un stil de viață sănătos, spun nutriționiști.

Carmen Brumă este un exemplu pentru cei care au adoptat un stil de viață sănătos. La rândul ei, a reușit să slăbească 30 de kilograme, într-o perioadă când era în depresie. Atunci și-a schimbat stilul de viață și arată ca o adolescentă la 43 de ani.

”Există câteva tipare comportamentale bine conturate ale oamenilor care au probleme cu kilogramele în plus deși, aparent, nu mănâncă mult. Unul dintre ele este reprezentat de cei care nu consumă aproape nimic toată ziua, eventual beau cafea și fumează, iar seara mănâncă mult și consistent. M-am gândit să vă spun câteva reguli simple care să vă ajute să faceți alegeri sănătoase la masă de seară”, scrie pe blogul ei Carmen Brumă.

• Masa de seară trebuie să conțină puțini sau deloc carbohidrați gen: paste, pâine, orez, mămăligă, fasole boabe, mazăre, năut, linte, fructe, dulciuri.
• Cina trebuie să conțină alimente ușor digerabile, iar cantitatea să fie mai mică decât prânzul și micul dejun cu 30-50%. Nu vă ridicați de la masă cu senzația de “stomac plin”.
• Momentul în care luați masa de seară este la fel de important. Ideal ar fi ca acesta să fie cu aproximativ 3 ore înainte de culcare.
• Obligatoriu după masă de seară, spălați-vă pe dinți! Vă taie pofta de a mai ciuguli diverse și va protejează de apariția cariilor. Stomatologii spun chiar că spălatul pe dinți seara este mai important decât cel din timpul zilei deoarece bacteriile devin mai active atunci când nivelul salivei, principalul protector al cavitații bucale, devine scăzut, așa cum se întâmplă pe parcursul nopții.

Înghețată de dovleac. Desert de sezon