Slăbire rapidă, înainte de concediu

Propuneri pentru cină – aproximativ 500 de calorii

Piept de pui la grătar cu legume (morcovi, varză, broccoli, ardei gras). Se poate asezona cu sos de soia, alături de 50g tăieței din făină integrală.

Filet de cod afumat cu 200g cartof dulce copt în cuptor și spanac gătit la aburi

120g pui la cuptor cu 160g cartofi la cuptor și legume stropite cu lămâie

Frigaruie de miel cu ardei gras și ciuperci, servită cu orez integral și quinoa, alături de o salata verde cu ulei de măsline și oțet balsamic.

Paste integrale cu sos din legume coapte, felii de pui la grătar și broccoli

Wrap din făină integrală cu năut picant, avocado și ardei gras tras la tigaie

Idei de gustari – aproximativ 200 de calorii

O mână de nuci caju și un măr mic

150g de iaurt grecesc și 125g mango proaspat

100g cocktail de creveți și două felii de orez expandat

O banană și un baton proteic

2 ouă fierte, cu felii de țelină

Jumătate de cană de brânză de vaci cu mandarine

Sursa foto: Pixabay

Georgeta Petrovici

Face parte din echipa Rețete și vedete încă de la lansarea publicației, în 2020, aducând cu ea o experiență de peste 20 de ani în presa scrisă, la Evenimentul Zilei, dar și în agenții de presă internaționale (Agence France Presse și Associated Press) și radio (Radio 21). De asemenea, activează cu succes și în domeniul relațiilor publice, îmbrățișând proiecte de PR cultural și de business. Este, de mulți ani, PR-ul Teatrului Național „Mihai Eminescu” din Timișoara și co-fondator la o publicație unică în peisajul media național, dedicată celor mici și părinților lor, Știri pentru copii.