O gustare ușoară și sănătoasă pe care toate mamele ar trebui să știe să o facă: iaurt înghețat

Provocarea constă în a găsi variantele sănătoase și fără un aport mare de zahăr, astfel încât cei mici să se poată dezvolta sănătos. Așa cum nutriționiștii ne recomandă, zahărul rafinat ar trebui să fie cat mai puțin prezent în alimentația unui om căruia îi pasă de sănătatea sa. De aceea e important să găsim variante de gustări dulci care nu conțin zahăr.

Gustarea pe care o prezentăm în cele ce urmează este cat se poate de sănătoasă, hrănind organismul cu toate beneficiile unor produse lactate, dar și cu elementele nutritive pe care le conțin fructele proaspete. De asemenea pentru că vom prepara o gustare pe bază de iaurt, beneficiul este și mai mare deoarece se aduce un aport și de bacterii benefice tractului digestiv.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Trace’s Oats (@tracesoats)

Ingrediente pentru gustare ușoară și sănătoasă

– 2 căni de iaurt (grecesc, de exemplu)

– 2 – 3 linguri de îndulcitor, în funcție de cât de dulce vă place

– 1 lingură de extract de vanilie

Topping: – căpșuni

– afine

– chipsuri de ciocolată

– biscuiți sfărâmicioși

Mod de preparare

Pentru a pregăti această gustare ușoară și sănătoasă nu aveți mare lucru de făcut. Pentru început este esențial să vă pregătiți toate ingredientele menționate mai sus și să vă eliberați congelatorul pentru că, la final preparatul vostru urmează să fie înghețat.

Se amestecă ingredientele pentru iaurt. Într-un bol turnați iaurtul, adăugați îndulcitorul și extractul de vanilie . dacă nu vă dați în bani pentru dulce, sau dacă considerați că topping-ul este suficient, puteți renunța la îndulcitor. După ce ați amestecat iaurtul cu celelalte ingrediente distribui ți-l într-o tavă de silicon sau într-o tavă metalică pe care ați pus în prealabil hârtie de copt.

Distribuiți iaurtul într-un strat egal, iar ulterior acoperiți-l cu ingredientele pe care le alegeți din topping-urile recomandate. Dați la congelator pentru trei ore apoi serviți, rupând bucăți din acest desert.

Sursa: Instagram