Obiceiuri care îți fură energia

Din pricina pandemiei, ne mișcăm mai puțin, mâncăm prea mult sau prea puțin, suntem îngrijorați, dormim puțin. Înseamnă că ne-am ales cu niște obiceiuri care îți fură care ne lasă fără vlagă.

Obiceiuri care îți fură energia

Dacă vă simțiți fără vlagă toată ziua și vă concentrați cu dificultate, înseamnă că aveți obiceiuri proaste. Lucrurile banale pe care le faci te pot epuiza mental și fizic.

• Corpul are nevoie de hrană dimineața ca să înceapă ziua cu forțe proaspete. Un mic dejun complet, din cereale integrale (de pildă, terci de ovăz) și un fruct proaspăt, asigură combustibil de cea mai bună calitate. Ratând micul dejun, îți încetinești metabolismul, ceea ce duce cu timpul la îngrășare.
• Volumul sângelui se reduce când ești deshidratat și scade viteza cu care oxigenul și nutrienții ajung la celule. Așa apar oboseala, iritabilitatea, dificultăți de concentrare, durerile de cap. Specialiștii spun că ar trebui să bem un pahar mare cu apă înaintea micului dejun. Țineți mereu la îndemână o sticlă de apă, din care să bei pe parcursul zilei.
• O ceașcă de cafea este foarte bună dimineața. Însă, ciclul de somn poate fi afectat dacă obișnuiești să bei mai multe căni pe zi. În plus, cafeaua are efect diuretic, expunându-te deshidratării.
• Ne mișcăm prea puțin, din cauza pandemiei. Mulți lucrează de acasă. Dacă îți petreci zilele în mare parte doar în interior, lasă lumina natural să inunde casa. Lipsa luminii naturale te lasă fără energie. După-amiezile și în weekend, ieși la plimbare cel puțin 30 de minute.
• Te vei simți obosit dacă mănânci prea puțin. Organismul nu este bine hrănit și nu are cum produce suficientă energie. La fel se întâmplă dacă alimentația este  dezechilibrată. Corect ar fi să mâncați suficient și variat. Nu este momentul să treci la dietă fiindcă te expui carențelor nutritive, care pot provoca, printre altele, oboseală, dificultăți de concentrare, depresie.

Nu i-a mai suportat. Oana Roman, ieșire violentă

Alex Bodi nu stă degeaba, și-a dat în judecată fosta soție. E incredibil motivul

Obiceiurile care îți fură energia sunt mai frecvente decât crezi și au impact major asupra bunăstării tale. Aceste obiceiuri negative se instalează treptat, iar obiceiurile care îți fură energia pot proveni din mici detalii zilnice. Pentru a combate obiceiurile care îți fură energia, începe cu un mic dejun nutritiv din cereale integrale și fructe proaspete care îți reîncarcă bateriile și îți asigură energia necesară pentru a funcționa optim pe parcursul zilei. Monica Bîrlădeanu și-a schimbat obiceiurile de dragul soțului. „Nu știu cine poate să facă asta”.

Marina Dohi