Alimente sănătoase care reduc transpirația excesivă pe timp de caniculă

În timp ce corpul unei persoane lucrează pentru a descompune alimentele pe care le-a mâncat, temperatura internă crește, semnalând corpului tău să transpire pentru a se răcori. Iată care sunt cele mai bune alimente care reduc transpirația excesivă.

Apa reduce temperatura internă

A bea apă pentru a reduce transpirația este probabil, cel mai cunoscut lucru. Transpirația excesivă vă poate deshidrata mai repede, așa că păstrați o sticlă de apă reîncărcabilă în apropiere pentru a bea pe tot parcursul zilei.

Cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți depinde de mediul înconjurător, de starea generală de sănătate și de nivelul de exerciții fizice. Încercați să evitați băuturile care conțin alcool și cofeină. Aceste substanțe vă stimulează sistemul nervos și vă cresc temporar ritmul cardiac și tensiunea arterială, crescând temperatura corpului și ducând la transpirație.

Fructe și legume din belșug

Introduceți în dietă fructe și legume cu un conținut ridicat de apă pentru a ajuta la reducerea transpirației.

Optați pentru pepene roșu, afine, piersici, zmeură, ardei, varză, roșii. Dacă vreți să vă reglați transpirația, spun specialiștii, consumați puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi dimineață, presărați brânză în ouă și mâncați iaurt.

Alegeți ulei de măsline

Uleiul de măsline este bogat în antioxidanți, stimulând metabolismul și digestia și prevenind creșterile de temperatură corporală și nivelul de transpirație. Pentru a ține transpirația la distanță, mâncați și alimente bogate în fibre, dar sărace în grăsimi.

Și cât mai puțină pâine alb, orez alb sau alimente făcute din făină albă. Transpirația excesivă poate fi o deficiență de magneziu. Acest mineral are rolul de a stimula metabolismul, îmbunătățește digestia și întărește sistemul imunitar.

În plus, transpirația excesivă poate cauza o deficiență de magneziu. Alimentele bogate în magneziu includ semințele de dovleac, caju și ciocolata neagră. Și nu uitați să adăugați proteină din zer în smoothie-uri și iaurt. Veți vedea imediat diferența.

Alegeți frunze verzi

Din dietă nu trebuie să lipsească somonul, carnea de vită, ouăle și legumele cu frunze verzi. O lipsă de vitaminele B esențiale vă fac corpul să lucreze mai mult, determinându-vă să transpirați mai mult. Bananele nu sunt foarte bogate în apă, dar sunt foarte bogate în potasiu.

Sunt excelente pentru persoanele care transpiră excesiv și promovează totodată fericirea și calmul. Nu în ultimul rând, alegeți ceaiul verde care ține transpirația la distanță și are grijă de sistemul nervos.