Mulți oameni asociază anxietatea, depresia sau schimbările bruște de dispoziție exclusiv cu stresul, problemele personale sau evenimentele dificile din viață. Totuși, cercetările medicale din ultimii ani arată că starea emoțională este influențată semnificativ și de sănătatea fizică, în special de funcționarea sistemului digestiv.
Axa intestin creier este un subiect tot mai des adus în discuție de către medici. Specialiștii vorbesc tot mai des despre legătura dintre intestin și creier, o conexiune complexă care explică de ce probleme aparent banale precum balonarea, digestia dificilă sau dezechilibrele nutriționale pot avea efecte neașteptate asupra dispoziției, energiei și sănătății psihice.
În multe cazuri, organismul transmite semnale subtile înainte ca simptomele emoționale să devină evidente, iar identificarea cauzelor biologice poate contribui semnificativ la îmbunătățirea stării generale de bine, arată medicii.
Intestinul, considerat de specialiști „al doilea creier”
Una dintre cele mai importante descoperiri ale medicinei moderne este existența așa-numitei axe intestin creier. Această rețea de comunicare funcționează permanent și permite schimbul de informații între sistemul digestiv și sistemul nervos central.
Intestinul conține sute de milioane de neuroni și dispune de un sistem nervos propriu, motiv pentru care este adesea denumit „al doilea creier”. Mai mult, o mare parte din serotonina organismului, substanță implicată în reglarea stării de spirit și a emoțiilor, este produsă la nivel intestinal.
Stresul poate agrava simptomele digestive, iar problemele digestive persistente pot afecta la rândul lor starea psihică Foto: RV
Atunci când microbiomul intestinal, adică totalitatea bacteriilor benefice care trăiesc în intestin, este echilibrat, organismul funcționează armonios. În schimb, alimentația dezechilibrată, stresul cronic, lipsa somnului sau administrarea repetată de antibiotice pot modifica această floră intestinală și pot influența negativ sănătatea emoțională.
Numeroase studii au evidențiat faptul că persoanele care suferă de tulburări digestive cronice prezintă mai frecvent simptome de anxietate și depresie comparativ cu populația generală.
Axa intestin creier: sindromul intestinului iritabil și impactul asupra psihicului
Printre afecțiunile digestive cel mai des asociate cu problemele emoționale se află sindromul intestinului iritabil.
Această tulburare funcțională provoacă simptome precum dureri abdominale, balonare, disconfort digestiv și modificări ale tranzitului intestinal. Dincolo de manifestările fizice, specialiștii au observat că persoanele afectate se confruntă adesea cu niveluri crescute de stres, anxietate și chiar depresie.
Axa intestin creier înseamnă o relație bidirecțională. Stresul poate agrava simptomele digestive, iar problemele digestive persistente pot afecta la rândul lor starea psihică și calitatea vieții.
Din acest motiv, tratamentul modern al sindromului intestinului iritabil include adesea atât măsuri nutriționale, cât și strategii de gestionare a stresului.
Deficiențele de vitamine și minerale pot afecta emoțiile
Pentru a produce neurotransmițători precum serotonina și dopamina, creierul are nevoie de o serie de nutrienți esențiali.
Deficitul de fier reprezintă una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii persistente și ale dificultăților de concentrare. Persoanele cu anemie feriprivă descriu adesea o lipsă de energie, iritabilitate și o diminuare a capacității de a face față activităților zilnice.
Vitamina B12 joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos. Nivelurile scăzute au fost asociate în numeroase cercetări cu simptome depresive, tulburări de memorie și modificări ale dispoziției.
La fel de importantă este vitamina D, supranumită și „vitamina soarelui”. Studiile au observat că deficitul acesteia este frecvent întâlnit la persoanele care prezintă simptome de depresie și anxietate.
Magneziul reprezintă un alt element esențial pentru sănătatea psihică. Lipsa acestuia poate favoriza apariția stresului, a tulburărilor de somn și a stărilor de neliniște.
În multe situații, corectarea unei deficiențe importante poate contribui la ameliorarea semnificativă a simptomelor emoționale.
Dezechilibrele hormonale pot schimba și ele starea de spirit
Hormonii influențează direct activitatea creierului și modul în care percepem emoțiile.
Medicul Florica Al-Jobory explică modul în care ne afectează dezechilibrele hormonale Foto: arhivă personală
„Un exemplu bine cunoscut, în cazul femeilor, este menopauza. Scăderea nivelului de estrogen poate provoca schimbări importante ale dispoziției, iritabilitate, sensibilitate emoțională crescută și dificultăți de somn. De asemenea, sindromul ovarelor polichistice este frecvent asociat cu anxietatea și depresia. Dezechilibrele hormonale caracteristice acestei afecțiuni pot avea efecte asupra stării psihice și a încrederii în sine”, a declarat pentru Rețete și Vedete dr. Florica Al-Jobory, medic primar ginecolog.
Medicii subliniază că în astfel de situații simptomele emoționale nu trebuie ignorate și nici considerate exclusiv reacții psihologice, deoarece pot avea o componentă biologică importantă.
Bolile neurologice pot influența direct dispoziția
Există și afecțiuni în care modificările emoționale apar ca urmare directă a proceselor biologice care afectează creierul.
În boala Parkinson, de exemplu, scăderea nivelului de dopamină poate provoca simptome depresive chiar înainte de apariția problemelor motorii caracteristice bolii.
În cazul sclerozei multiple, inflamația și afectarea sistemului nervos pot fi însoțite de episoade depresive și dificultăți emoționale importante. Aceste exemple demonstrează că sănătatea psihică și sănătatea fizică sunt profund interconectate.
De ce nu trebuie ignorate semnalele organismului
„Atunci când apar stări persistente de tristețe, anxietate, lipsă de energie sau iritabilitate, mulți oameni caută explicații exclusiv în plan emoțional. În realitate, organismul poate transmite semnale că există probleme digestive, carențe nutriționale, dezechilibre hormonale sau alte afecțiuni care necesită atenție medicală”, a mai spus specialistul.
Tot mai multe cercetări confirmă faptul că o digestie sănătoasă, un microbiom echilibrat și o alimentație corectă reprezintă factori esențiali pentru menținerea unei stări emoționale pozitive.
Cu alte cuvinte, sănătatea mintală nu începe doar în creier. În multe cazuri, ea începe chiar în intestin.
Informațiile publicate de retetesivedete.ro pot fi preluate de alte publicații online doar în limita a 500 de caractere și cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Face parte din echipa Rețete și vedete încă de la lansarea publicației, în 2020, aducând cu ea o experiență de peste 20 de ani în presa scrisă, la Evenimentul Zilei, dar și în agenții de presă internaționale (Agence France Presse și Associated Press) și radio (Radio 21). De asemenea, activează cu succes și în domeniul relațiilor publice, îmbrățișând proiecte de PR cultural și de business. Este, de mulți ani, PR-ul Teatrului Național „Mihai Eminescu” din Timișoara și co-fondator la o publicație unică în peisajul media național, dedicată celor mici și părinților lor, Știri pentru copii.
Precizare: Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice. Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
