Ceaiul cu care grecii ajung să aibă viață lungă. Ce boli previne?

Menținerea unei diete echilibrate, exercițiile fizice, socializarea și stimularea minții sunt măsuri cunoscute pentru reducerea riscului de demență, dar un nou studiu aduce în atenție o băutură simplă, dar eficientă, care poate oferi protecție suplimentară: ceaiul verde.

Un studiu realizat în Japonia a analizat obiceiurile de consum ale aproape 9.000 de adulți și a descoperit că cei care consumă în mod regulat ceai verde prezintă mai puține leziuni ale materiei albe din creier, un indicator important al declinului cognitiv și al demenței.

Beneficiile ceaiului verde

1. Protecție împotriva demenței și declinului cognitiv

Cercetătorii au concluzionat că trei sau mai multe cești de ceai verde pe zi pot reduce semnificativ riscul de demență. De asemenea, rezultatele se aliniază cu alte studii care indică faptul că fiecare ceașcă suplimentară de ceai verde consumată zilnic reduce riscul de demență cu 6%.

Un alt studiu recent a subliniat că două-trei cești de ceai verde pe zi sunt suficiente pentru a reduce semnificativ riscul de declin cognitiv. Este interesant de remarcat că efectele benefice nu cresc la un consum de peste patru cești pe zi, ceea ce sugerează că moderația este cheia.

2. Protecție împotriva bolilor de inimă

Antioxidanții din ceaiul verde, cum ar fi catechinele și epigallocatechin gallate, au proprietăți antiinflamatorii și de protecție celulară. Acestea pot reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral.

3. Reducerea riscului de cancer

Studiile arată că aceleași proprietăți antioxidante pot preveni deteriorarea celulară și inflamația cronică, factori care contribuie la dezvoltarea cancerului.

4. Îmbunătățirea sănătății generale

Ceaiul verde contribuie la scăderea colesterolului, sprijină funcția cognitivă și ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge.

Ceaiul verde și longevitatea grecilor

Pe insula grecească Ikaria, cunoscută pentru populația sa cu o speranță de viață remarcabilă și o incidență foarte scăzută a demenței, ceaiul verde este o băutură de bază în dieta zilnică.

Consumul regulat, în cantități moderate, poate reduce riscul de declin cognitiv, cancer și boli cardiovasculare. Experții recomandă două-trei cești de ceai verde zilnic pentru a beneficia de proprietățile sale.

Această băutură simplă, dar plină de beneficii, poate deveni o parte esențială a unui stil de viață sănătos și echilibrat.