Simona Ionescu / Redactor Șef
Studiile științifice confirmă efectele benefice ale fructelor pentru o bună circulație sanguină, prevenirea apariția cheagurilor de sânge și contribuind la scăderea tensiunii arteriale.
Citricele sunt renumite pentru conținutul lor ridicat de vitamina C și flavonoide, cum ar fi hesperidina și naringenina, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Un studiu publicat în Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition în 2015 a arătat că flavonoidele din citrice contribuie la reducerea stresului oxidativ, întărind pereții vaselor de sânge și reducând riscul de ateroscleroză.
Consumul regulat de portocale sau grapefruit poate scădea tensiunea arterială și rigiditatea arterială. De asemenea, citricele pot preveni formarea cheagurilor de sânge datorită efectului lor asupra funcției endoteliale, care reglează coagularea.
Kiwi este o sursă bogată de vitamina C, vitamina K, vitamina E și antioxidanți, precum polifenolii, care susțin sănătatea cardiovasculară.
Studiile au demonstrat că două fructe de kiwi consumate zilnic timp de 28 de zile reduc agregarea plachetară și riscul de formare a cheagurilor de sânge la adulți sănătoși, datorită conținutului de antioxidanți și fibre. De asemenea, kiwi contribuie la scăderea trigliceridelor din sânge, îmbunătățesc profilul lipidic și reduc inflamația sistemică.
Fructele de pădure, cum ar fi afinele, zmeura și căpșunile, sunt extrem de bogate în antocianine, un tip de flavonoid cu proprietăți antioxidante puternice. Studiile au arătat că un consum regulat de fructe de pădure reduce cu 32% riscul de infarct miocardic la femei, datorită capacității antocianinelor de a îmbunătăți funcția endotelială și de a reduce inflamația.
„Antocianinele din fructele de pădure protejează vasele de sânge și previn formarea plăcilor de aterom”, explică un articol din Medical News Today de anul trecut, citat de doctorulzilei.ro.
La rândul său, ananasul conține bromelaină, o enzimă proteolitică cu proprietăți antiinflamatoare și anticoagulante, care ajută la descompunerea proteinelor implicate în formarea cheagurilor de sânge.
Un studiu publicat în Biomedical Reports a evidențiat că bromelaina reduce agregarea plachetară și inflamația, diminuând riscul de tromboză. Pe lângă bromelaină, ananasul este bogat în vitamina C și mangan, care contribuie la reducerea stresului oxidativ și la protejarea vaselor de sânge.
Rodia este un superaliment datorită conținutului său ridicat de polifenoli, în special punicalagine, care au efecte antioxidante și antiinflamatoare. Un studiu din American Journal of Cardiology a arătat că sucul de rodie consumat zilnic timp de trei luni reduce tensiunea arterială sistolică cu 5-7 mmHg și îmbunătățește fluxul sanguin la pacienții cu boală arterială coronariană.
Citiți și:
Precizare: Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice. Legea 190 din 2018, la articolul 7, menţionează că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele prevederi ale Regulamentului GDPR, dacă se păstrează un echilibru între libertatea de exprimare şi protecţia datelor cu caracter personal.
Ne puteți urmări și pe Google News sau pe pagina noastră de Facebook
