Dieta metabolică. 13 zile ca să te schimbi total

Pe lângă pierderea rapidă a kilogramelor în plus, dieta metabolică reuşeşte să modifice metabolismul, adică să îmbunătăţească capacitatea corpului de ardere a caloriilor. În plus, aceasta îşi menţine efectele pentru o perioadă de 2 ani. Există o condiție: după finalizarea dietei metabolice e important să păstrezi  continuare o alimentaţie echilibrată, fără excese de dulciuri și grăsimi.

Dieta metabolică poate fi urmată de persoanele supraponderale care sunt perfect sănătoase. Fiind o dietă puternic hipocalorică (se consumă între 500 şi 800 de calorii pe zi) această poate provoca anemii. Vă prezentăm, în cele ce urmează regimul, pe zile.

Ziua 1

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr

Prânz: două ouă fierte și mix de legume (200 de grame de legume, de exemplu spanac fiert și o roșie)

Cină: 200 g de friptură fără grăsime (din carne slabă – piept de pui, vită, pește slab), o salată de legume, cu ulei de măsline și lămâie

Ziua 2

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr

Prânz: 200 g de șuncă și un iaurt

Cină: 200 g de friptură din carne slabă, o salată de legume, asezonată cu puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 3

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine prăjită

Prânz: două ouă fierte, o felie de șuncă și un amestec de legume

Cină: o rădăcină de țelină fiartă (de dimensiunemedie), o roșie și o altă legumă la alegere

---

Florile nu sunt doar pentru vaze. Învață cum să le mănânci!

15 celebrități care conduc cele mai scumpe mașini din lume

---

Ziua 4

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine prăjită

Prânz: suc de portocală sau măr (un pahar) și un iaurt

Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de caș (fără sare)

Ziua 5

Micul dejun: un morcov mare cu zeamă de lămâie

Prânz: 200 g somon cu lămâie, fiert sau la grătar

Cină: 200 g de friptură cu legume și puțină țelină

Ziua 6

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă și un morcov

Cină: 250 g carne de pui la grătar sau fiartă și spanac asezonat cu zeamă de lămaie și puțin ulei de măsline

Ziua 7

Micul dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr

Prânz: se va bea doar apă

Cină: 200 g carne de oaie și un măr

Ziua 8

Micul dejun: cafea neagră cu un cubuleț de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte, 200 g spanac fiert și o roșie

Cină: 200 g de friptură fără grăsime, o salată de legume asezonate cu o linguriță de ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 9

Micul dejun: cafea neagră cu un cubuleț de zahăr

Prânz: o felie mare de șuncă și un iaurt

Cină: 200 g de friptură din carne slabă, o salată de legume cu puțin ulei de măsline și lămâie

Ziua 10

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine prăjită

Prânz: două ouă fierte, o felie de șuncă și legume, asemeni primei zile

Cină: o rădăcină de țelină fiartă (de dimensiune medie), o roșie și o altă legumă la alegere

Ziua 11

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine prăjită

Prânz: un pahar de suc de portocale sau mere și un iaurt

Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de caș

Ziua 12

Micul dejun: un morcov mare cu zeamă de lămâie

Prânz: 100 g somon fiert, asezonat cu lămâie

Cină: 200 g de friptură din carne slabă, o salată de legume, neapărat să conțină și spanac, puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie

Ziua 13

Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine prăjită

Prânz: două ouă, un morcov mare și zeamă de lămâie

Cină: 250 g carne de pui la grătar sau fiartă și spanac asezonat cu zeamă de lămaie și puțin ulei de măsline

Sursa foto: Pixabay / happyveganfit