Dieta cu orez, eficientă și sănătoasă

Organismul tău se va simți mai revigorat că niciodată. Orezul nu îngrașă, deși se crede contrariul. Acest aliment e bogat în nutrienți și se digeră ușor. Fiind bogat în amidon, zahăr și vitamine favorizează  îmbunătățirea digestiei pentru că solicită acțiunea mai multor enzime.

Cei mai indicat este orezul integral, acesta acționând maxim asupra organismului. Acesta atenuează senzația de foame mult timp și echilibrează digestia datorită albuminei. Albumina, care se găsește în cantitatea cea mai mare în orezul integral, elimină toxinele din organism, eliberează lichidele, iar acestea două sunt esențiale într-o cură de slăbire sănătoasă.

Recomandarea medicilor e să țineți dieta doar 15 zile și să respectați la miligram recomandările legate de cantitatea porțiilor. Vewți slăbi patru kilograme în acets interval. Dacă doriți să repetați dieta, o puteți face doar după 3 luni.

Dieta cu orez: 1200 de calorii pe zi

Faza pregătitoare: cu o săptămâna înainte de a începe dieta propriu-zisă trebuie să eliminați din alimentație grăsimile și zahărul în totalitate. În primele zile veți simți un disconfort fizic și nervozitate, stări care vor trece. Ele au legătură cu eliminarea toxinelor.

---

S-a demonstrat ştiinţific: inteligenţa copilului vine de la mamă

Paste cu sos pesto de spanac

---

Plan alimentar săptămânal: Veți consuma zilnic maxim 250 de grame de orez. Preparare: orezul se fierbe fără sare și se condimentează cu foarte mult piper. Cele 250 de grame de orez se împart în porții egale care vor fi consumate pe parcursul zilei la mesele principale. În a doua săptămână a dietei se reia planul alimentar prezentat mai jos.

Ziua 1

Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale

Gustare: un ou fiert

Prânz: o porție de orez cu o porție de legume fierte.

Cină: orez cât să te saturi și 200 ml iaurt degresat

Ziua 2

Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale

Gustare: 2 mere

Prânz: orez cât dorești și 200 g carne de vită la grătar

Cină: orez și legume fierte

Ziua 3

Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte tari

Gustare: 200 ml iaurt degresat.

Prânz: orez și 200 g piept de pui fiert

Cină: orez și legume fierte

Ziua 4

Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale

Gustare: un grapefruit

Prânz: 100 g peste la grătar și orez cu legume

Cină: orez și 200 ml iaurt degresat.

Ziua 5

Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale

Gustare: 2 ouă fierte tari

Prânz: 200 g carne de vită la grătar și orez

Cină: orez și două portocale

Ziua 6

Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat şi 50 g cereale integrale

Gustare: 2 morcovi cruzi, mari

Prânz: orez cu legume fierte

Cină: 100 g piept de pui la grătar și orez

Ziua 7

Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte

Gustare: 2 mere

Prânz: orez și 200 de grame de pește slab de apă sărată la grătar

Cină: orez și o cană de iaurt degresat

Sursa foto: Pixabay / Juemi