Test genial! Găsește-ți sensul vieții în doar 4 pași, după modelul japonez Ikigai

Acest principiu, care înseamnă „motivul de a fi”, ne invită să găsim echilibrul între pasiune, talent, contribuție și sustenabilitate.

Ce este ikigai?

Ikigai este un termen japonez care provine din cuvintele iki (生き) – a trăi și gai (甲斐) – valoare sau scop. Astfel, ikigai (生き甲斐) poate fi tradus ca „motivul pentru care te trezești dimineața” sau „sensul vieții”. În cultura japoneză, acest concept este văzut ca o sursă de împlinire și echilibru, fiind adesea asociat cu longevitatea și sănătatea mentală.

Cele patru colțuri ale ikigai

Pentru a înțelege mai bine cum se formează ikigai, este util să vizualizăm o diagramă cu patru cercuri care se intersectează:

1. Ce iubești – activitățile care îți aduc bucurie și satisfacție.
2. Ce știi să faci bine – talentele și abilitățile tale.
3. De ce are nevoie lumea – modul în care poți contribui la binele comun.
4. Pentru ce poți fi plătit – sustenabilitatea financiară a activităților tale.

La intersecția acestor patru elemente se află ikigai-ul tău personal. Găsirea acestui punct de intersecție poate aduce claritate și direcție în viața ta .

Ikigai în viața cotidiană

Aplicarea conceptului de ikigai nu se limitează doar la carieră; el poate influența toate aspectele vieții tale. De exemplu, în Okinawa, o regiune cunoscută pentru longevitatea locuitorilor săi, ikigai este văzut ca o sursă de motivație zilnică. Studiile au arătat că o viață cu un scop clar și o motivație personală contribuie semnificativ la longevitate și sănătate mentală.

Locuitorii din Okinawa urmează o dietă predominant pe bază de plante, bogată în legume verzi și galbene, cartofi dulci, tofu, miso, alge marine și pește în cantități moderate. Această alimentație este săracă în zahăr și grăsimi saturate, contribuind la prevenirea bolilor cronice și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Un alt obicei important este hara hachi bu, care înseamnă a mânca până te simți 80% sătul, promovând astfel controlul porțiilor și digestia eficientă.

Cheia unei vieți active și echilibrate

Un alt pilon al longevității în Okinawa este conceptul de moai (grupuri de susținere socială formate încă din copilărie). Aceste grupuri oferă sprijin emoțional, reduc stresul și promovează un sentiment de apartenență, esențial pentru sănătatea mentală și fizică.

Locuitorii din Okinawa practică activități fizice moderate, precum mersul pe jos, grădinăritul și exerciții tradiționale, menținându-se activi pe parcursul întregii vieți. De asemenea, se bucură de momente de liniște în natură, prin activități precum shinrin-yoku (baia de pădure), care ajută la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de bine.

În Okinawa, există un respect profund pentru vârstă și experiență. Vârstnicii sunt considerați înțelepți și sunt implicați activ în comunitate, ceea ce le oferă un sens al scopului și al apartenenței. Această atitudine contribuie la o viață activă și satisfăcătoare până la vârste înaintate.

În viața de zi cu zi, ikigai poate însemna găsirea sensului în activitățile de zi cu zi, în relațiile personale sau în hobby-uri.

Cum să descoperi și să cultivi ikigai-ul tău

1. Reflectează asupra pasiunilor tale – ce activități te fac să te simți viu și entuziasmat?
2. Identifică-ți talentele – ce abilități ai dezvoltat de-a lungul timpului?
3. Observă nevoile lumii – unde poți contribui cu ceea ce știi să faci?
4. Asigură-te că activitatea ta este sustenabilă – poți trăi din ceea ce faci?

Prin auto-reflecție și acțiune conștientă, poți începe să construiești un drum care să fie în armonie cu ikigai-ul tău personal.

Într-o eră în care succesul este adesea măsurat în termeni de realizări exterioare, ikigai ne reamintește că adevărata împlinire vine din interior. Găsirea și trăirea conform ikigai-ului nostru poate aduce nu doar satisfacție personală, ci și o viață mai echilibrată și mai plină de sens.